...
Napisał(a)
Siema. Od jutra zaczynam z dieta.Wzrost 183 jestem troche chucherko Nie wiem czy cos dodac czy cos ujac. Mogł by sie ktos wypowiedziec czy wszytko jest ok. oczywiscie cel to masa i mam jeszcze gainera OPTINUM SEROUS MASS 5455 kg.Pisza zeby pic 2 razy dzienie co daje 1250 kcal + jedna porcja 625 kcal
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Myślę że lepiej to by było tak:
Posiłek nr1 - ok
Posiłek nr2 - oliwe z oliwek dodaj i ew. ciemne pieczywo, ser
Posiłek nr3 - ok
Posiłek nr4 - Jeżeli jest to potreningowy, to ryż brązowy zamiast białego, warzywa i oliwe wywal
Posiłek nr5 - Tu jest za mało, dodaj ciemne pieczywo, oliwe z oliwek, możesz też tuńczyka w wodzie
Gainera jak masz to możesz dodać.
Posiłek nr1 - ok
Posiłek nr2 - oliwe z oliwek dodaj i ew. ciemne pieczywo, ser
Posiłek nr3 - ok
Posiłek nr4 - Jeżeli jest to potreningowy, to ryż brązowy zamiast białego, warzywa i oliwe wywal
Posiłek nr5 - Tu jest za mało, dodaj ciemne pieczywo, oliwe z oliwek, możesz też tuńczyka w wodzie
Gainera jak masz to możesz dodać.
...
Napisał(a)
po dodaniu jednej porcji gainera to bedzie 3370 kcal cos takiego wiec chyba dobrze jak na wage 68 tak mi sie wydaje. Pytanie jeszcze, dlaczego ryz brazowy a nie bialy po treningu , bialy ma wiecej ww
...
Napisał(a)
dodaj tłuszczy wiecej za pomoca migdałow chociazby 82g tluszczy to za malo
...
Napisał(a)
ja mam 1,8g na kg masy ciała a najpeiej oblicz sobie za pomoca strony potreningu.pl :)
Polecane artykuły