Pozdrawiam!
...
Napisał(a)
Witam, jestem właśnie na krok przed układaniem diety i zastanawia mnie pewna sprawa, korzystając z kalkulatora (KLIK) wyliczyłem swój BMR, który wynosi ~2250 i oczywiście od razu rzekoma ilość kalorii, aby utrzymać wagę to ~ 3885. Oczywiście jak wiem żaden kalkulator nie jest idealny, zamierzam ułożyć dietę redukcyjną, więc informacje te są niezbędne do ułożenia jej. Zamysł był taki, aby od podanej ilości kalorii odjąć ~500 kalorii, ułożyć dietę i tego się trzymać. Jednakże policzyłem również co nie co, korzystając z tego linku (KLIK) gdzie BMR wyniosło 2076, a CPM 3730, spodziewałem się pewnych rozbieżności ale nie to w tym najważniejsze, wykonując kolejne działania matematyczne doszedłem do DEmax na poziomie 1120 idąć dalej tokiem tych działań powinienem wychodzić od bilansu 2610 tak? Czy tak drastyczne ucięcie kalorii, tzn o tak dużą wartość nie jest zbyt duże, czy będzi ok? Stosując odpowiedni podział b/t/w , czy może popełniłem jakieś błędy? Cztery dni w tygodniu mam trening siłowy i od kolejnego tygodnia dojdą jeszcze aeroby.
Pozdrawiam!
Pozdrawiam!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
zacznij na początku od 3400kcal i obserwuj organizm, jakby waga nie spadała to tnij dalej.
...
Napisał(a)
Dziękuję za bardzo szybką odpowiedź co do podziału w/b/t zrobić 55%/15%/30% ? czy zachować inny podział?
...
Napisał(a)
Dałbym b/t/w 45/10/45 ale jak tam wolisz
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
to było pytanie, dlatego chętnie posłucham rad bardziej doświadczonych kolegów :)
...
Napisał(a)
Ja jechałem na takim co podałem i było ok
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
w sumie, myślę, że będzie optymalnie, plus póki co czekam na kolejne posty + biorę się za rozpisywanie posiłków,
ps. super przemiana Ozzy :)
Zmieniony przez - tangenovsky w dniu 2013-09-08 16:12:00
ps. super przemiana Ozzy :)
Zmieniony przez - tangenovsky w dniu 2013-09-08 16:12:00
Polecane artykuły