ArdCarraigh
Siemka chciałbym o propozycję jakiś fajnych ćwiczeń bo robię od 3 miesięcy te same wiec dobrze było by zmienić dla lepszej pompy mam sztange prostą/ łamaną hante i ławke z regulacją w górę i na płaską mam 14 lat 75kg wagi
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
268
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
802
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
11706
Jakim planem wcześniej trenowałeś? Rozpisz go tutaj.
Jeśli masz sporo obciążenia to osobiście polecam FBW.
Jeśli masz sporo obciążenia to osobiście polecam FBW.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
268
Pon bary -klata na bary wyciskanie z przed klatki w gore sztangi na pełen wyprost rąk/zza karku to samo arnoldki i naprzemian unoszenie ramion ze suplinacja klata wl rozpietki wyciskanie n na skosnej lawce sztangi i hantli pompki na poreczach wt bic-plecy uginanie ramion ze szt łamana i z hantlami te na kolanie nwm jak sie nazywa i w kącie 90 stopni i utrzymywanie w tej pozycji uginanie rąk plecy wioslowanie ze szt łamana mc drazek i to co pod nogami ma sie koniec szt i unosiii sie do klaty czw tric nogi tric tygryski serduszki wyciskanie w waskim uchwycie nogi siady i wykroki z hantlami
Poprzedni temat
Pompki=rozbudowa klatki? Podpowiedzcie jak...?
Następny temat
Pompki Wyrzeźbienie poszczególnych części klatki
