Dieta ocena

Współczynnik BMR 1649.06
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2844.63
Węglowodany 55% 1564.55kcal = 391.14gram
Białko 15%% 426.69kcal = 106.67gram
Tluszcz 30% 853.39kcal = 94.82gram
chciałem zrzucić tutaj dietę ale mam nieprawidłowy format pliku
jak możecie to zapoznajcie się z nią na moim profilu
W każdym razie dziennie zjem wtedy
3191 kcal
b: 162 g (20%) ww: 489 g (62%) tł: 64 g (18%)

dzięki kcal,białku i węglom mięśnie będą mi rosnąć a dzięki braku cukrów i małej ilości tłuszczu może nie będe też tył

Czy jednak za dużo tamtych rzeczy a za mało tłuszczu ?

po co nowy temat?

bo odpowiedzi brak,a do jutra chcę wiedzieć

https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html
Jest wszystko napisane w podtytule "Dieta" ile g czego.
Dodatkowo - od obiadu wzwyż do zmiany posiłki.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.