Kilka pytań, schudnięcie, budowa ciała.

Witam. Ostatnimi czasy zdarzyło mi się przytyć, nie ukrywam, lecz trzeba wreszcie się wziąć za siebie, więc piszę ten wątek. Chodzi mi głównie o schudnięcie oraz przy okazji "podbudowę" swojego ciała. Mam niestety dość grube łydki oraz uda:
http://s1.pokazywarka.pl/i/2280951/815158/zdjecie0237.jpg
http://s1.pokazywarka.pl/i/2280951/302768/zdjecie0238.jpg
No i brzuch też nie jest płaski:
http://s1.pokazywarka.pl/i/2280951/514115/zdjecie0242.jpg
http://s1.pokazywarka.pl/i/2280951/424535/zdjecie0245.jpg
http://s1.pokazywarka.pl/i/2280951/340448/zdjecie0243.jpg
Obecnie mam na przemian ćwiczenia takie jak: pompki, przysiady, brzuszki, następny dzień: biegi, brzuszki i tak w kółko, stosuję to od niedawna, więc nie mogę powiedzieć jeszcze czy coś to daję. No dobra założyłem wątek, opisałem, teraz oczekuję odpowiedzi na takie pytania jak:
-Czy ćwiczenia które wykonuję są odpowiednie?
-Ile jeszcze schudnąć, aby widoczniejsze były efekty ćwiczeń?
-Jakie jeszcze ćwiczenia w warunkach domowych polecacie?
-Czy zastosować dietę? (obecnie ograniczam jedzenie, lecz mało to da)
No, to tyle pytań jak na razie. Liczę na pomoc.

albo dodajesz zdjęcie całej sylwetki, albo wcale.

Czytaj:
https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html