[Prośba] Dieta

Witam mam prośbę , czy ułożylibyście mi dietę , teraz idę na siłownie 3razy w tyg.

Wspólczynnik BMR 2083.37
Aby utrzymac wage
Kalorie 3229.22
Weglowodany 55% 1776.07kcal = 444.02gram
Bialko 15%% 484.38kcal = 121.1gram
Tluszcz 30% 968.77kcal = 107.64gram

Wzrost: 176
Waga: 90
Wiek : 15

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

w tym wieku zapraszamy do lektury działu junior https://www.sfd.pl/-t834427.html