mixuz
Witam,
W końcu zmądrzałem i zamierzam poważnie się wziąć za siebie !
Planuje trenować 3 razy w tygodniu. Jestem początkujący bez stażu na siłowni. Moim priorytetem jest siła no i masa jakby nie było
Pon klata bic
wyciskanie na plaskiej 12-10-8-8
wyciskanie na skosnej 12-10-8-6
rozpiętki 10-10-8
uginanie ramion ze sztangą 12-10-8-8
uginanie ramion ze sztangą nachwytem 12-10-8-8
Sr Plecy tric
SZRUGSY 12-10-10-8
Wiosłowanie 12-10-10-8
Francuskie 12-10-10-8
(Tutaj nie wiem co dodać)
Pt Barki Przedramie
Spięcia na palcach 12-10-10-8
Przysiady 12-10-8
Wykroki 12-10-8-8
W końcu zmądrzałem i zamierzam poważnie się wziąć za siebie !
Planuje trenować 3 razy w tygodniu. Jestem początkujący bez stażu na siłowni. Moim priorytetem jest siła no i masa jakby nie było
Pon klata bic
wyciskanie na plaskiej 12-10-8-8
wyciskanie na skosnej 12-10-8-6
rozpiętki 10-10-8
uginanie ramion ze sztangą 12-10-8-8
uginanie ramion ze sztangą nachwytem 12-10-8-8
Sr Plecy tric
SZRUGSY 12-10-10-8
Wiosłowanie 12-10-10-8
Francuskie 12-10-10-8
(Tutaj nie wiem co dodać)
Pt Barki Przedramie
Spięcia na palcach 12-10-10-8
Przysiady 12-10-8
Wykroki 12-10-8-8
Krzysztof Piekarz
wojo zmc
Ekspert-SFD
