testy sprawnosciowe do wojska.

Witam. Na początku lipca bd mial testy sprawnosciowe do wojska na ktore skladaja sie nastepujace konkurencje:

Pływanie,bieg na 1000m, podciąganie na drązku, bieg na krotki dystant(100m). Dokladniej bede wiedzial pewnie ok pazdziernika gdyz wtedy szkoly wojskowe beda zamieszczaly wytyczne na swoich stronach.

Mogli byscie mi doradzic/ulozyc trening ktory przygotuje mnie jak najlepiej? Aktualnie chodze 4x w tyg na silownie. Od pazdziernika 4x w tyg silownia, 1x w tyg bieganie i 1x tyg basen. Nie moge czesciej biegac gdyz od pazdziernika bede na cyklu masowym :). Ogolnie moje zalozenie jest takie,ze teraz chce zlapac troche miesnia a od polowy stycznia/lutego na ostro trenowac pod te konkurencje. 2x w tyg dal bym trening crossfit + podciaganie + bieznia elektryczna, 1x w tyg basen i 1x w tyg bieganie. a tak od poczatku maja 1x w tyg crossfit, 3x w tyg bieganie i 2x w tyg basen. Diete oczywiscie od pazdziernika do konca testow bede trzymal. W okresie budowania masy miesniowej prawdopodobnie bede zazywal srodkow farmakologicznych i odzywek bialkowych, bcaa etc :)

1. Użyj wyszukiwarki - było wiele razy na forum o tym i to w kilku działach.
2. Chcesz porady - wypełnij ankietę działu.
3. Sprawdź sobie normy na 5. w poszczególnych sprawdzianach, porównaj do swoich aktualnych wyników - i będziesz miał odpowiedź do czego się przyłożyć.
4. Do takich sprawdzianów jak te do wojska spokojnie można się przygotować - z palcem nie powiem gdzie - bez suplementów i farmakologii. To tylko bieganie, podciąganie na drążku, czasem sprawdziany zwrotności i szybkości (koperta) itp.

Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-09-09 08:22:35

Ad.1 Wiem, ze bylo wiele razy ale wszystko jest porozwalane po 20 stronach i chcialem uzyskac wasza opinie, chyba po to jest to forum :)
Ad. 3 Normy juz sprawdzilem i wiem co mam do poprawienia, ale chodzi mi o dojscie do perfekcji. Chce isc do WSOWL i ze by sie dostac bd musial zdac sprawnosc na conajmniej 70% ;)
Ad. 4 Wiem, ze do sprawnosciowki moge sie przygotowac na sucho, ale mysle ze odzywki i srodki farmakologiczne moga mi w tym pomoc oczywiscie rozsadnie dawkowane. Po za tym po za tymi testami i tak chodze na silownie i chce nad soba pracowac,rosnac, wiec testy to nie jedyny powod dlatego mam zamiar po to siegnac :)

mam zamiar teraz przez jesien/zime zlapac troche miesnia a na wiosne wydolnosciowka :).


Zmieniony przez - hardcorowykoksu19 w dniu 2013-09-10 01:37:40

no comments

Powiem Ci, że startowałem w tym roku już 2 raz do tej szkoły więc powiem Ci tak :
1. Jak nie masz kogoś wysoko postawionego z rodziny w wojsku to masz na wstępie jakieś 20% szans na dostanie sie.
2. Nie skupiaj się tylko na sprawności bowiem nawt jakbyś zrobił same maxy na wynikach ( aj est to mało prawdopodobne ale nie mnie osądzać ) to jest to bodajżę zaledwie 100pkt a z samej matury możesz wyciągnąć 200pkt a jak nie masz conajmniej 130pkt z samych matur to tracisz poprostu czas...

Ale głowa do góry i działaj !!!
[napisz jak możesz jakie masz wyniki aktualnie w sprawności + matury jak napisałeś (tutaj zaznacz czy rozszerzenie czy podstawa)]

Pozdro.