Split 4x w tyg. do oceny

Witam,

Prosiłbym o ocenę poniższego splitu:

Pon. Klata + Biceps
WL 5s.
Rozpiętki na prostej 3s.
Wyciskanie hantli na skosie górnym 4s.
Przenoszenie sztangielki za głowę 3s.

Uginanie ramion sztangą łamaną na modlitewniku 3s.
Uginanie przedramion ze sztangielkami supinacją stojąc 3s.
Uginanie przedramion sztangą prostą w szerokim chwycie 3s.

Wt. Nogi + Brzuch
Przysiady 4s.
Wykroki 4s.
Wspięcia na palcach 4s.

Mam tutaj ograniczony sprzęt do robienia nóg.

Środa
Bieganie

Czw. Barki + Triceps
Wyciskanie hantli 3s.
Unoszenie hantli przed siebie 3s.
Unoszenie hantli w opadzie tułowia 3s.
Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia 3s.

Poręczę 3s.
Wyciskanie francuskie leżąc 3s.
Prostowanie ramion na wyciągu górnym nad/podchwytem 3s.

Pt. Plecy + Brzuch

Drążek 4s.
Wiosłowanie sztangą 4s.
Ściąganie linki wyciągu górnego 3s.
MC. 3s

Ponawiam

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
Nie chodzi o maksy. Tylko o obciążenie robocze.