Mam taki challenge, który polega na tym że chodząc na siłkę 3 razy w tygodniu bez wcześniejszego przygotowania muszę się siłowo podciągnąć min. 14 razy. Plan zakłada że muszę zrobić to w 3 tygodnie, przy czym dzisiaj podciągam się 4 razy.
Jak ćwiczyć? Co jeść? da się to zrobić?
A może hantelki w domu i drążek?
Wystarczy plan Armstronga? jak dla mnie nie spisuje się on gdy podciągam się 4 razy :(