Z góry dzięki !
...
Napisał(a)
Witam szukam ,szukam i szukam ;/ bez rezultatów ,dokładnie poszukuję podstawowego treningu kalenistycznego dla początkujących i nie moge znalesc . Dowiedziałem się czym jest kalenistyka i mógłbym sam ułożyć sobie plan ale ,że dopiero zaczynam wgłebiać sie w ten temat nie chce popełnić błędów .
Z góry dzięki !
Z góry dzięki !
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html
Kalistenika - trening z obciążeniem własnego ciała.
Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-09-09 17:25:22
Kalistenika - trening z obciążeniem własnego ciała.
Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-09-09 17:25:22
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Dzięki wybrałem taki plan
-pistolety(przysiad na jednej nodze 5s.
-podciąganie na drążku 5s.
-pompki z obciążeniem 5s. lub dipsy jeśli ktoś dysponuje poręczami
-scyzoryki(unoszenie rąk i nóg jednocześnie w górę) 5s.
Pon.środa.piątek
ale przez okres 2 tygodni nie bede posiadał drążka ( delegacja ) mógłbyś mi podać plan średnio zaawansowany bez użycia drążka bo plan :
-przysiad bułgarski 5s
-inverted rows 5s
-pompki klasyczne 5s
-unoszenie nóg w leżeniu lub spięcia 5s
Wydaję mi się mało intensywny :/
Najlepiej jakby ktoś mi podał plan treningowy "pierwsza krew" z Skazany na Trening (książkę kupuje dopiero za tydzień)
Zmieniony przez - Boonus w dniu 2013-09-09 18:08:14
-pistolety(przysiad na jednej nodze 5s.
-podciąganie na drążku 5s.
-pompki z obciążeniem 5s. lub dipsy jeśli ktoś dysponuje poręczami
-scyzoryki(unoszenie rąk i nóg jednocześnie w górę) 5s.
Pon.środa.piątek
ale przez okres 2 tygodni nie bede posiadał drążka ( delegacja ) mógłbyś mi podać plan średnio zaawansowany bez użycia drążka bo plan :
-przysiad bułgarski 5s
-inverted rows 5s
-pompki klasyczne 5s
-unoszenie nóg w leżeniu lub spięcia 5s
Wydaję mi się mało intensywny :/
Najlepiej jakby ktoś mi podał plan treningowy "pierwsza krew" z Skazany na Trening (książkę kupuje dopiero za tydzień)
Zmieniony przez - Boonus w dniu 2013-09-09 18:08:14
...
Napisał(a)
Masz poczytaj:
https://www.sfd.pl/Building_the_Gymnastic_Body_ebook-t558483.html
A skazanego to Ty odpuść.
https://www.sfd.pl/Building_the_Gymnastic_Body_ebook-t558483.html
A skazanego to Ty odpuść.
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Jeżeli chcesz się dowiedzieć czegoś więcej i podpatrzeć ciekawe plany to proponuje ci odwiedzić http://uliczny-trening.pl/news.php Na prawdę ciekawa strona, jestem pewny ze znajdziesz tam to, czego szukasz bo tam jest chyba wszystko co można wiedzieć o kalenistyce i SW ;P plan również znajdziesz ;)
...
Napisał(a)
Podstawowy plan kalisteniczny składa się z Wielkiej Szóstki. Polecam lekturę wyszukując na google ;)
Polecane artykuły