Crossfit redukcja

Witajcie:D

Zakładam ten temat, ponieważ mam trochę pytań co do diety i treningu. Znalazłem na forum sporo przydatnej wiedzy, ale fajnie gdyby ktoś mógł mi ją sprawdzić:)

Zacznę od może głupiego pytania, ale mocno mnie to nurtuję od dawna. Ostatnio trafiłem na reality show Ekipa z New Jersey, wiadomo dupy i bicki - zatrzymałem się przy nim na dłużej. Zauważyłem, że żreją tam na potęgę i np. drożdzówki/ ciastka na śniadanie, albo chipsy po nocy,a to nie jest najlepsza droga do kaloryfera. Wiadomo, że są szczęściarze którzy mogą wrzucać sporo śmieci, ale w zasadzie robią tam tak wszyscy (w walijskiej i angielskiej edycji to samo) stąd moje pytanie jak? Odrzucam opcję, że to ściema na pokaz, bo po co? Pytam bo chciałbym mieć więcej luzu z miską

Wieczorem znajdę chwilę i rozpiszę swój obecny trening, bo mam pewne wątpliwości - crossfitowy oczywiście:) No i diete.

Dobra pora wrzucić trochę informacji :D

Wybaczcie nieopatrznie dałem "enter"

wiek:23
wzrost:180
waga:84
bf:19

CEL: bf 10 + dołożenie mięsa

Plan na trening obecnie mam taki:
1 (póki pogoda pozwala) wychodzimy na plac zabaw i robimy obwody pociąganie/dipy/wskoki na skrzynie (ławkę) wznosy nóg

2 trening siłowy WL, przysiady, MC, push-press (po koleii bo siłownia jest nie wielka i nie dam rady zajmować 3 sztang jednocześnie)
obwód thruster burpees skakanka

3 to samo co dzień pierwszy

4 trening z kettlem i skakanką

Teraz jest to rozplanowane na poniedziałek wtorek czwartek piątek, czy to nie za dużo? Nie czuję przetrenowania, ale wolę dmuchać na zimne.

Co mógłbym dorzucić w wolną środę?, weekendy pozostawiam wolne.

Micha: jem 4 posiłki dziennie, podstawą każdego jest białko kura, ryba, jajka, serek wiejski - kolejne pytanie, ile jajek tygodniowo jest zdrowe? Teraz robię 3 posiłki po 3 jajka na tydzień, uwielbiam je mógłbym jeść nawet 2 razy dziennie, ale czy to zdrowe.