do oceny: masa 2013/2014 80 kg

Siema,
prosze żebyście ocenili moją dietę na masę. Kalkulator pokazuje 3300 żeby utrzymjać wagę, do tego co jem zawsze należy doliczyć sosy do mięs i tym podobne rzeczy. Czy kcal nie jest za mało? wzrost: 1,80 waga 78 wiek 17

Tyle kalorii starczy jak wejdziesz na duży bilans to potem trudniej będzie zwiększać. Dieta moze być, co do sosów to torebkowe rzadko uzywaj sama chemia, no i uważaj na tym podobne rzeczy , nie wiem co to ale jeśli pod tym się kryją słodycze kiepskiej jakosci, napoje gazowane w sporych ilosciach to sobie odpuść ich stosowanie.

Pije tylko wodę, te inne rzeczy to przyprawy no i co tam jeszcze dorzuce od czasu do czasu. http://sklep.nasushi.pl/p/109-sos-teriyaki-300ml Taki sos albo tzatziki kupne mogą być?

przypraw nie ma co liczyć, taki sos też ok.