Intensywny tryb życia a cykl

Witam, mam 17 lat, trenuje już dobre pół roku po przerwie dwuletniej prawie. Jestem zadowolony z efektów, posiadam diete, od dwóch tygodni jestem na cyklu kreatyna + białko. Ważę obecnie 80 kg i mam 185 cm wzrostu.
Może ja skróce mój dzień. Wstaje o 7 - kreatyna 4 kaps, ide do szkoły, mam wf na którym bardzo dużo biegamy, wracam, jem i mam trening, po treningu kreatyna 4 kaps i shake białkowy. Wieczorem amatorsko ogarniam podstawy boksu wg wskazówek zapytajtrenera i przed snem robie brzuszki, a póżniej ostatni shake białkowy. Trenuje 5x w tygodniu na siłowni, 3x w tygodniu wf, 3x w tygodniu boks i co drugi dzień brzuszki.
Mam dzien na regeneracje w niedziele i środe. I tu nasuwa sie moje pytanie, jak dawkować kreatyne przy takim trybie życia, no i czy nie jest szkodliwy nadmierny wysiłek, bo robie tak już jakiś miesiąc i wysypiając sie jestem w formie cały dzień. Nie bedzie spadków?

nie bedzie mlody jestes ruchu potrzebujesz jedynie te brzuszki ograniczylbym po treningu silowym i tyle sam trening tez spokojnie na 4 dni rozbijesz kretka norma rano i po treningu silowym w dzien bez treningu silowego rano i 2 porcja obojetnie kiedy