Które ćwiczenia najlepsze?

Witam,

Jestem tu nowa, mam nadzieję, że wybrałam odpowiedni dział na to pytanie ;) Mam 20 lat, 174 cm wzrostu i ważę 67 kg, postanowiłam wziąć się za siebie i zgubić jakieś 7-8 kg. Wybieram się na siłownie z następującymi ćwiczeniami w ofercie, chciałabym zaplanować treningi tak żeby spalanie tłuszczu było najefektywniejsze, proszę o pomoc w wyborze. Aktualnie mogę poświęcić na ćwiczenia ile godzin dziennie chcę, ale nie chce też przesadzić jeżeli to będzie miało tylko spowolnić efekty.
-Spinning (siła, wytrzymałość, interwały tlenowe)
-Cross fitness
-Active Walk
-TRX
-ABT, TBC, Body Shape, Ball $ Shape, Fit Ball, Easy Tone Step, XCO, Pump, Step, Trening funkcjonalny

Pozdrawiam i liczę na odpowiedzi!

dział dla pań jest tutaj https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html 

Okej, teraz mam tam też założyć wątek czy czekać na przeniesienie?

szybciej tam zalóż bo nie wiem kiedy jakis mod zajrzy tutaj :)

w8mp250

szybciej tam zalóż bo nie wiem kiedy jakis mod zajrzy tutaj :)

Ok, dzięki :)

prosze bardzo :)

Podbijam, bo może jednak będzie tu ktoś bardziej pomocny niż na forum ladies?

pierwsze to dieta drugie to trening. dieta dział odżywiani trening dział lejdis.

w zym problem? weź jeden z treningów na zasadzie interwałowej trenuj od 3 do 5 razy w tyg. podstawa to dieta nei ograniczanie czekolady ale dieta o której wiecej dowiesz sie w dziale odzywianie jak wyzej wspmniałem.