FBW czy da sie tak?

Chodzi mi to coś takiego w A typowo na siłe a w B trochę izolacji + W A progres z ciężarem ~2kg na tydz.

A
martwy ciąg 5x5
wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5
przysiad przedni 5x5
wiosłowanie 5x5
wycisk sprzed klatki 5x5
uginanie ze sztangą 3x5
pompki na poręczach 3x5

B

przysiad ze sztangą na barkach 3x 10-8-6
uginanie nóg leżąc 2x 15-10
ściąganie drążka do klatki 2x 10-8
wyciskanie na skosie dodatnim 3x 8-8-6
wyciskanie hankli siedząc x2 10-8
uginanie z hantlami 2x 8-6
ściąganie linki 2x 10-8

Zmieniony przez - TacoLimey w dniu 2013-09-10 15:14:05

Skąd pomysł na takie kombinacje i czemu one mają służyć ?

Drogi kolego zapoznaj się z ankietą w dziale i wypełnij całą i wtedy można się odnosić do tego co przedstawiłeś .

pozdrawiam .

Płeć : m

Wiek : 19

Waga : 84

Wzrost : 185

Cel treningowy : siła/masa

Staż treningowy na siłowni : +/- rok

Uprawiane inne sporty : -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full

Dieta : jest

Przeciwskazania medyczne : -

Zażywane suplementy : -

Ostatnio przerabiany plan: push pull

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): MC 70kg WL 60kg

Ok. ROzumiem, że takie połączenie odpada? Ten plan A zrobić w normalnych seriach?

"Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): MC 70kg WL 60kg "

To obciążenie robocze czy max ?

cały ten plan jest bezsensu a tym bardziej to całe 5x5 w każdym ćwiczeniu .

pozdrawiam .