Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
376
Witam.
Mam do was takie pytanie otóż wcześniej już miałem styczność z siłownią (warunki domowe) lecz miałem przerwę i teraz wróciłem znowu do tego wspaniałego sportu.
Otóż przejdźmy do sedna... sprawa wygląda tak, że pracuję obecnie na 3 zmiany praca fizyczna jestem trochę po niej styrany. Otóż mam takie pytanie, wybrałem sobie metodę ćwiczeń aby każdego dnia ćwiczyć jedną partię mięśniową dajmy przykład:
Dzień pierwszy - ćwiczę biceps wykonuję ok 3-4 różne ćwiczenia po 3 serie po 10 powtórzeń średnio zajmuje mi to jakieś 45 min nie licząc rozgrzewki przed ćwiczeniami.
Tak samo dzień drugi - ćwiczę klatkę wykonując 3-4 różne ćwiczenia itd.
w ciągu całego tygodnia robię tak, że mam przerwę od ćwiczeń w środę i niedzielę.
Czy taka metoda ćwiczenia ma jakiś sens?
Pozdrawiam.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Ma sens,aczkolwiek dostosuj objętośc/intensywność pod swoje możliwości regeneracyjne,a nie "30 serii na klatkę a 5 na nogi".
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
376
Staram się wykonywać wszystko tak by intensywnie było wszystko trenowane w ten sposób, żeby "wyćwiczyć" każdą partię na 100% jeżeli czuję, że jeszcze potrafię zrobić kilka serii bo nie jestem zmęczony to je robie.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Bierz poprawkę na to że pracujesz fizycznie
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„