Bezpieczeństwo ćwiczeń

Witam, niedawno zakupiłem kettlebell o wadze 16 kg do treningów siłowych jako uzupełnienie treningów sportów walki. Obawiam się jednak co do bezpieczeństwa tego typu treningu; mam dopiero 16 lat, a nie chciałbym mieć kontuzjowanych pleców, a jak wiemy, na siłowni nie jeden amator już rozwalił sobie plecy. Ponadto mam boczne skrzywienie kręgosłupa i jestem dosyć garbaty (z czym cały czas walczę, nawet z efektami). Co prawda nie czuję żadnego bólu w kręgosłupie ani nic z tych rzeczy, a ćwiczenia, które stosuję, są raczej bezpieczne, jednak chciałbym się posłużyć radą bardziej doświadczonych ode mnie forumowiczów na ten temat. Internauci zachwalają bezpieczeństwo ćwiczeń z kettlebell, ja jednak postanowiłem zapytać się Was o radę. Na poniższym filmiku prezentuję ćwiczenia, które wykonuję na swoim treningu:





Czy ćwiczenia, które są tu zaprezentowane, są wykonywane poprawnie technicznie? Czy nie zrobiłbym sobie krzywdy tym treningiem? Ewentualnie których ćwiczeń zaprzestać, zamiast nich dodać jakieś bezpieczniejsze? Dziękuję z góry za odpowiedź.

Kolego szczególnie musisz zwrócic uwagę na cwiczenie, które zaczynasz w 1.30 Swing. Robisz tam dużo błędów zaczynając od pozycji wyjściowej poprzez samo cwiczenie. Moim zdaniem będzie Tobie ciężko złapac dobrą technikę nawet patrząc na filmiki na YT. Przy wyciskaniu kettla nad głową widac, że ciężar przerasta Ciebie i technika również kuleje. Masz w internecie dużo filmików szkolenieowych, pooglądaj, poczytaj jakieś artykuły może mimo wszystko uda się coś nauczyc domowymi warunkami. Tak jak zawarłeś w temacie pamiętaj, że najważniejsze jest bezpieczeństwo. Powodzenie w treningach.