Mięśnie Brzucha.

A coś na temat żywienia/diety możecie doradzić?

wojo zmc - "odpowiednie" czyli takie cwiczenia po ktorych widac ( czuc ) rezultaty . Jak juz mowilem wczesniej po zwyklych brzuszkach czy cwiczeniach z abs a6w nie widzialem praktycznie zadnej roznicy ;) Tak wiec zamiast sie katowac szukalem innych cwiczen az w koncu znalazlem takie po ktorych widze postępy i "czuje brzuch" .


A co do zywienia do zalezy jaką chcesz dietę czy na mase czy na zrzucenie KG . Musisz pogrzebac w forum znalezc artykul i obliczyc % swojego tłuszczu i ogarnac co Ci potrzeba ; )

Zmieniony przez - Steelseries90 w dniu 2013-09-10 18:51:56

Masy nabierać nie chcę bo potem mogę mieć z nią problem. Tkanka tłuszczowa u mnie wynosi 13.57%. Bynajmniej według przelicznika z forum. W dietach to jestem strasznie słaby i układanie ich mi nie wychodzi.

Już wszystko zostało powiedziane i nic nowego się nie wymyśli. Ćwiczenia to 20% sukcesu, dieta 80. Mięśnie brzucha są po prostu na tyle płaskie, że nie da się ich pokazać bez spalenia "płaszcza", który je pokrywa. Wyliczony poziom tkanki tłuszczowej też niewiele mówi, bo wiele zależy od rozłożenia i jest mocno szacunkowy. Poza tym piszesz, że ćwiczysz brzuch od 2 miesięcy. To tyle co i nic... Ale pozwala przypuszczać, że nie chodzisz na siłownię tylko po prostu chcesz zrobić sam brzuch. Jesteś tego pewien?
Poza tym brzucha nie ćwiczy się tylko ćwiczeniami "na brzuch". Wzmacnia się przy prawie każdym wysiłku fizycznym zarówno górnych jak i dolnych partii ciała. Dlatego jeśli jest jak twierdzisz i Twojej sylwetce nie trzeba zbytnio masy i nie masz dużo tłuszczu, jeśli weźmiesz się teraz całościowo za siebie, to na wakacje będzie już widać, że coś ze sobą działasz i do takiego podejścia zachęcam.

Na siłownie chodzę regularnie. Więc niezbyt trafnie trafiłeś. Pytam o mięśnie brzucha bo z nimi jako jedynymi mam problem. Inne mięśnie ładnie mi się wyrzeźbiły i porobiły mi się przyrosty.