...
Napisał(a)
Witam, (końcówka redukcji) mam takie pytanie, zaczela sie szkola i nie mam czasu na trening naczczo + czekanie ok 1h na posiłek, musiałbym kończyć 6h okno około 23..Czy przejść na 4h okna i trenować naczczo, czy wpleść trening w okno? Jak wyglądać miałby posiłek przed/potreningowy? Chodzi mi o rozkład b/t/w czy maja być to posiłki białkowo-węglowodanowe, czy tłuszczowe, a może to bez znaczenia, byle dostarczyć w oknie? Z góry dzieki
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
25% dziennego zapotrzebowania najlepiej bialko tluszcz przed treningiem. Reszta po.
Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...
...
Napisał(a)
ile czasu zjeść przed treningiem, a ile czasu poczekać po treningu na posiłek?
...
Napisał(a)
Zależy jak się czujesz na treningu po posiłku. Standardowo ok 2h. Po treningu możesz zjeść od razu (lub do ok godziny) jeżeli tak Ci pasuje.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Chciałbym zjeść coś przed treningiem aby rozpocząć okno i jednakowo tak, abym nie czerpał głównie energi z tego posiłku (na treningu), dlatego białko-tłuszcz będzie dobrze, a uniknąć węgli?
...
Napisał(a)
Trochę węgli możesz dać, ale na pewno nie dużo. Zdecydowana większość kcal w posiłku po treningu.
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły