Split 4 dni

Witam ponownie :)
Apokalipsa- dziękuję ślicznie za porady, dokładnie o taką wypowiedź mi chodziło.
Trening nóg robiłem w sobotę i do tej pory mam spore zakwasy, nie wspomnę już co się działo w poniedziałek hehe.
Według Twoich zaleceń dorzucę coś na dwugłowe, trening barków rozbiję na dwa. Przód i bok z łapami, tył z plecami + brzuch do treningu nóg i do klatki. Z czasem dorzucę aeroby po treningu. Ilość serii powoli też zwiększam. Jestem już po 4 dniach treningu, w sumie dzisiaj zacząłem już drugi tydzień i szczerze powiem, że jestem zadowolony :)
Dziękuję i pozdrawiam ! :)

Zmieniony przez - FOG_ w dniu 2013-09-18 22:30:07

no te zakwasy to kwestia tego, ze nie dostosowałeś się do rad Night-a i nie poprzsedziłeś cięższego treningu treningiem wprowadzającym po przerwie-w takim razie powinieneś zaczynac od niższych i to sporo obciążeń i wchodzić stopniowo, z treningu na trening na wyższe, w przeciwnym razie będzie Ci grozić swego rodzaju szybkie "wypalenie"...

aż takiej tragedii nie było, nie przesadzajmy hehe %-D Zresztą zakwasy mi nie przeszkadzają, wręcz przepadam za nimi :)