Siatkówka, a przed treningówka

Witam!
Od 8 lat zajmuję się półzawodowo siatkówką. Mam 24 lata, 195cm i 87kg. Ćwiczę regularnie na siłowni od około 4 miesięcy. Zaczęliśmy okres przygotowawczy do sezonu, a ja nie chce schodzić z siłowni i tu się rodzi problem. Ciężko po porannej siłowni odpalić na popołudniowym treningu na sali. Jaką przed treningówkę polecacie?
Stosowałem już Xtreme napalm i NO Shotgun. Ten pierwszy o wiele lepiej działał. Można powiedzieć, że nawet za mocno trochę, drugi był lekko odczuwalny więc za słaby.

a moze problem tkwi w odzywianiu, ze sa problemy z energia na treningach?

Może...
Jestem osobą niepracującą, jadam 5 posiłków dziennie ale jakoś niespecjalnie liczę kalorie itp. staram się ograniczać ilość smażonego mięsa i ziemniaków zastępując to gotowanym mięsem i ryżem albo niekiedy makaronem. Chleb, który jadam rano i wieczorem to przeważnie pełnoziarnisty.
Myślę, że taka mini dieta chyba styknie?

raczej odżywianie, brak odpowiednich węglowodanów przed wysiłkiem.
Ziemniaki nie sa wcale złe

Zrób sobie chociaż tydzień na porządnej diecie i zobaczysz czy są jakieś efekty, ale ja też jestem zdania że to własnie dieta jest winna. ;)

przed treningowka moze tylko pogorszyc sprawe jak nie ma podstaw w odzywianiu...

Tak czysto z ciekawości, czemu może pogorszyć?

bo zaburzy tylko prawidlowy obraz problemu poprzez to ze pobudzenie bedzie wywolane na treningu tylko przez stymulanty co moze doprowadzic w koncowym rezultacie np. do przetrenowania, imo opcje mozliwe opcje to brak odpowiednich zasobow energetycznych , zaburzona regeneracja badz wlasnie za duzo intensywnosc dodales silke a jestes przy okresie przedsezonowym co jak wiadomo charakteryzuje sie dosc duzymi obciazeniami calkiem mozliwe tez ze wszystkie te czynniki wystepuja razem 3 podstawowe rzeczy

rozpisz przykladowo co jesz
ile godzin spisz , czy czujesz sie wypoczety
jak wysoko oceniasz intensywnosc treningow teraz i w ostatnich kilku tyg.

Jest to mój pierwszy sezon, a właściwie przygotowania do niego w których sam muszę się sobą zająć. Wiem, że mogę wycisnąć z mojego organizmu jeszcze trochę tylko nie wiem jak to zrobić.
Śpię co najmniej 8h chociaż staram się 9h. Śniadanie 2-3 skibki chleba pełnoziarnistego z serem białym i jakiś pomidor do tego, zdarza się też jajecznica. 10.00 siłownia tak jak radził trener czyli obwodowo dzień góra, następny dzień nogi. Po siłowni serek wiejski z owocem albo same owoce. Koło 15-16 obiad typowo domowy tzw. mamusiowy. 18 jadę na trening i wtedy czasami jakiś banan wleci albo jabłko. Wracam do domu koło 22 i wtedy 2 skibki chleba pełnoziarnistego z jakąś szynką albo pasztetem.
Tak wygląda mój dzień...
Jak mówicie, że mam zmienić dietę to co dokładnie? Najgorzej będzie zmienić obiad to mówię z góry.

Jak na to co robisz jedzenia zdecydowanie za mało.

dokladnie , prosta przyczyna zdecydowanie jego za malo , co do diety zobacz tematy podwieszone w dziale