Dieta na mase.

Współczynnik BMR 2008.62
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3113.36
Węglowodany 55% 1712.35kcal = 428.09gram
Białko 15%% 467kcal = 116.75gram
Tluszcz 30% 934.01kcal = 103.78gram

Jak sobie to wszystko podliczę to Ci napiszę. A co teraz możesz powiedzieć o diecie? :P

Zmieniony przez - Kareth w dniu 2013-09-24 18:53:06

JacekDuraj

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dodaj/dzien/2013-09-23 możesz policzyć na tym

up

wydaje się ok,tylko musisz podać ile to ma kalorii i makroskładników, nie jestem pewny co do tych bułek imo jak już jakieś pieczywo to tylko chlebuś razowy ;) Podaj ten skład to zobaczymy

a no i przerwa między 2 a 3 posiłkiem jest zbyt duża, wciśnij tam o 13 chociaż jakąś przekąskę :)

JacekDuraj

a no i przerwa między 2 a 3 posiłkiem jest zbyt duża, wciśnij tam o 13 chociaż jakąś przekąskę :)

Nie jem wszystkich bułek na raz, biorę kilka bułek do szkoły i jem co przerwę (45minut).