dominoo1
Na masie dalej trzymaj rotację węglami tylko oczywiście podbij do tych 3000 kcal a dla podkręcenia metabolizmu raz w tygodniu pomyśl nad jakimiś cross fit'ami lub interwałami 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
212
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1442
...
Napisał(a)
MrBlue
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
4345
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
31239
No okej a co z tym ładowaniem ww ? zrobić czy odpuścić ?
Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html
Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
212
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1442
Nieee, zrób sobie może tylko jeden taki dzień i porządny weekend odpoczynku. A nadwyżka koło 200 kcal powinna Ci wystarczyć na początku masowania
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
4345
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
31239
nie mam nawet zamiaru przekraczać tego 200kcal ;] tzn weekend odpoczynku czyli?^^
Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html
Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
212
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1442
Zwyżka 200 kcal będzie idealna. Jak chcesz inaczej masować jak będziesz wychodził na zero.. Weekend odpoczynku czyli siadasz na dupie i nic nie robisz 
Ja sobie funduję raz w tygodniu saunę i kąpiele w solach po ciężkich treningach- piękna sprawa, polecam!
Ja sobie funduję raz w tygodniu saunę i kąpiele w solach po ciężkich treningach- piękna sprawa, polecam!...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
4345
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
31239
Moją diete chce opierać na cyckling carb tzn 1 dzień HC 2-3 dni średnio i reszta low ( będę kręcił 1-2 razy w tyg cardio) licząc przy wadze ~75kg (myśle ,ze tyle będzie za 3,5 tyg) początkowo zaczne 2,5k kcal tylko teraz właśnie nie wiem jak te makrosy rozbić ;x
Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html
Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be
