alleegro
Witam , przejde od razu do rzeczy , otoz z reguly cwiczenia zmienialem co 6 tygodni aktualnie wykonuje 9 tydzien te same cwiczenia na klatke
to jest 3 serie wyciskanie hantli na nie duzym skosie <40 stopni
a takze wyciskanie mlotkowe hantli zlaczonych 4 serie plus do tego rozpietki raz na maszynie a raz na bramie zdarza sie tez hantlami
od 3-4 tygodni nie moge docekac sie progresu , wczesniej nieco sila skoczyla a takze miesien nieco urosl , z ok 104 cm do ponad 105 cm
w obowodzie klatki
niestety ale nastapila stagnacja co mnie nie dziwi wszak 9 tydzien tego samego cwiczenia ....
takze od poniedzialku zmieniam cwiczenia planuje sprobowac metody Radka Slodkiewicza 5 10 15
i moje pytanie
czy lepiej zrobic sobie np tygodniowa przerwe od ciezkich cwiczen i dopiero udezyc czy spokojnie moge sprobowac metody 5 10 15
a moze lepiej odpoczac od ciezkich cwiczen wykonujac powiedzmy 4-5 serii wyciskania malym ciezarem ale 15-18 powtorzen i dopiero udezyc inna metoda ?
moj staz na silowni 2,5 roku z malymi przerwami
barki i ogolnie reka nieco rowniez urosla i nie zauwazylem stagnacji
w nogach rowniez jest ok tylko ta klata
to jest 3 serie wyciskanie hantli na nie duzym skosie <40 stopni
a takze wyciskanie mlotkowe hantli zlaczonych 4 serie plus do tego rozpietki raz na maszynie a raz na bramie zdarza sie tez hantlami
od 3-4 tygodni nie moge docekac sie progresu , wczesniej nieco sila skoczyla a takze miesien nieco urosl , z ok 104 cm do ponad 105 cm
w obowodzie klatki
niestety ale nastapila stagnacja co mnie nie dziwi wszak 9 tydzien tego samego cwiczenia ....
takze od poniedzialku zmieniam cwiczenia planuje sprobowac metody Radka Slodkiewicza 5 10 15
i moje pytanie
czy lepiej zrobic sobie np tygodniowa przerwe od ciezkich cwiczen i dopiero udezyc czy spokojnie moge sprobowac metody 5 10 15
a moze lepiej odpoczac od ciezkich cwiczen wykonujac powiedzmy 4-5 serii wyciskania malym ciezarem ale 15-18 powtorzen i dopiero udezyc inna metoda ?
moj staz na silowni 2,5 roku z malymi przerwami
barki i ogolnie reka nieco rowniez urosla i nie zauwazylem stagnacji
w nogach rowniez jest ok tylko ta klata
Krzysztof Piekarz
nightingal
