klata

o brzucch zapytam inaczej ;)jakie 2 z tych 4 cwiczen wybrac
brzuszki na plasko
przuszki na lawce skosnej
przuszki ze sktetosklonami
podciaganie nug, wiszac na drazku
chyba ze macie jakies inne sugestie

dlaczeog wy zawsze odpowiadacie za duzo seri .. bo ja powiem tak , nie zawsze malo seri podzala na cwiczacego,np. ja nie jestem zaawansowany czy jakims tam wielkim pakerem , a wykonuje bardzo duzo seri i to namnie dzala ,widze odrazu efekty jak rosne , zawsze tak jest . Natomiast jak wykonywalem malo seri zgodnie z waszymi (ekspartami) polecaniami, to nic nie roslem i stalem ciagle w miejscu. JA mysle ze nie ma sensu wykonywac malo seri bo to jest tylko opierdzelanie sie na slowni , trzeba ciezko pracowac a do czegos sie dojdze ... Zawsze mowicie za duzo seri , moze raz odpowiecie za malo seri ... ???

Najlepszym nauczycielem jest czas, ale nie zawsze ma dobrych uczni .

Witaj chętnie pomożemy, ale daj

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu:

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?


TO NIE KLUB JASNOWIDZÓW


Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Okej jeszcze jedno ostatnie pytanie
chodzi mi o M.Ciag, mianowicie jaki rodzaj MC jest bezpieczniejszy dla kregoslupa o prostych nogach czy ten ze zginaniem nog,chodzi mi ktory z tych dwoch sposobow jestbardziej zalecany dla ludzi ktorzy po raz pierwszy wykonuja to cwiczenie,i prosze o odpowiedz o cwiczenia na brzuch

Bezpiesznejsza wersja martwego ciagu jest ten na ugietych nogach.
Na brzuch wybierz dwa cwiczenia na m. proste i jedno cw na miesnie skosne.
Najlepiej spinanie, unoszenie nog w podporach i skrety tulowia z kijem na plecach.

pozdrawiam Logan
"Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.[...]Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany robot"