Anonim
Witam wszystkich chcialbym sie dowiedziec czy ten trening jest ok
180cm 60kg dopiero zaczynam trenuje samymi hantlami dieta oczywiscie jest . Pytam tylko o plan
fbw poniedzialek sroda piatek kazde cwiczenie 3 serie 12 10 8 powtorzen
nogi: przysiady z hantlami
klata: wyciskanie hantli (prowizoryczna lawka z puf) ale bedzie profesjonalna
plecy: martwy ciag hantlami
barki: wyciskanie hantli z przed glowy (stojac)
triceps: hantla oburacz za glowa lokcie kat 90 stopni i do gory (stojac)
biceps: uginanie hantli z supinacja nadgarstka (stojac)
ile czasu mam trenowac takim treningiem? pierwszy trening juz za mna i jestem pozytywnie zadowolony :)
180cm 60kg dopiero zaczynam trenuje samymi hantlami dieta oczywiscie jest . Pytam tylko o plan
fbw poniedzialek sroda piatek kazde cwiczenie 3 serie 12 10 8 powtorzen
nogi: przysiady z hantlami
klata: wyciskanie hantli (prowizoryczna lawka z puf) ale bedzie profesjonalna
plecy: martwy ciag hantlami
barki: wyciskanie hantli z przed glowy (stojac)
triceps: hantla oburacz za glowa lokcie kat 90 stopni i do gory (stojac)
biceps: uginanie hantli z supinacja nadgarstka (stojac)
ile czasu mam trenowac takim treningiem? pierwszy trening juz za mna i jestem pozytywnie zadowolony :)
Krzysztof Piekarz
anubis84
