proszę o ułożenie plan treningowy 4dniowy :)

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 564

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

180

Cel treningowy

Masa

Staż treningowy na siłowni

Uprawiane inne sporty

Koszykówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full

Dieta

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Zażywane suplementy

Ostatnio przerabiany plan

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

oszust93

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3

witam :) mam na imię Sebastian. Mama 20 lat i zmotywowałem się, aby w końcu zacząć ćwiczyć :) ważę 70 kg przy wzroście 180. Proszę o jakiś sensowny plan treningowy, jestem w tym zielony, dlatego prosze o wyrozumiałość. O

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Odpowiednio się odżywiaj, dbaj o regenerację i ciężko trenuj.
Proste FBW https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

...

Tomasz1405

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326

Na starcie 3 dni treningowe to max , najpierw zbuduj podstawy pod dalsze treningi .

Na ten moment , zacznij jeść więcej i lepiej , wyklucz śmieci z jadłospisu , wysypiaj się po nocach i nie imprezuj a będzie OK .

pozdrawiam .

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat