Robienie masy i trening czy najpierw redukcja?

Siema :)
Nadszedł moment, kiedy w końcu trzeba się za siebie wziąć,
O ile z planem treningowym jak i dietą na mase jestem w stanie sobie poradzić, to chcicalbym zapytac o dosyc istotną sprawę.
Otóż mam lat 20, 184cm wzrostu i koło 90-92kg wagi
swego czasu trenowałem mma, a problem wynika z tego, ze od 2 lat nic nie robie i urósł troszke brzuszek :< ogólnie mam dośc postawną sylwetkę, wieć na tłuszcz na łapach czy innych miejscach poza brzuchem nie moge narzekać. Zrobiła się taka piłka, głownie od wódy i browarów, wpieprzania syfu i picia jakis słodkich napoi. generalnie nie jest i tak tragicznie jak na ilosc tego co pochłaniam natomiast chce zacząc trening na siłowni.

i tu pojawia sie pytanie: dorzucić sobie bieganie, zrobić diete typowo na mase, odrzucić z niej wpieprzanie po 12 w nocy, chlanie browarów i kolorowych napoi i zaczac ostry trening własnie wraz z bieganiemi, taką dietą i planem treningowym kładąc nacisk na ćwiczenie mięsni brzucha?
Czy raczej robić redukcje?
Czy moze polecicie cos jeszcze innego?


Zmieniony przez - eminem767 w dniu 2013-09-13 16:27:10

zalezy jaki jest twoj cel :)

sam zdecyduj

chce sie pozbyc wypukłego brzucha, zrobić mase, pózniej oczywiscie rzezbe. Plusem chyba bedzie w tej sytuacji to, ze szybko przybieram na masie na siłowni. Ale tak jak mowilem, chodzi tylko o ten brzuch.
A moze do diety wrzucic mniej kalorii przez pierwszy miesiac?

Bardzo bym prosił o krótką radę :)



Zmieniony przez - eminem767 w dniu 2013-09-13 21:43:57

Pomożecie? W zasadzie nie oczekuje tłumaczenia co i jak, tylko krótkiej i rzeczowej porady osób zorientowanych w temacie

Daj fote żebyśmy ocenili jak to wygląda i oczywiste jest że z alkocholem i śmieciowym żarciem czas skończyć :D

Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-09-13 23:58:18

"chce sie pozbyc wypukłego brzucha, zrobić mase, pózniej oczywiscie rzezbe." tzn redukcja -> masa -> redukcja ?

Wnioskując po wadze i wzroście oraz braku wcześniejszych ćwiczeń - potrzebna Ci będzie najpierw redukcja.
Ale najlepiej by było jakbyś dał zdjęcie.