Dobór odpowiedniej diety i ćwiczeń

Witam wszystkich,

potrzebuję porady, czytam forum od kilku dni, widzę wiele fajnych rad, jednakże chciałbym przedstawić swój "nietypowy" przypadek i ustalić ciekawy plan działania.

Mianowicie mówiąc w skrócie potrzebuję skutecznej diety połączonej z odpowiednim doborem ćwiczeń.

W chwili obecnej mam 7-8 kilo nadwagi (169cm wzrostu, 77 kg, wiek 29 lat), ćwiczę intensywnie od 2 miesięcy (głównie rower, brzuszki, pompki, zaczynam biegać) 6 razy w tygodniu, zjechałem w tym czasie 10kg i teraz idzie coraz słabiej.
Jeśli chodzi o moje odżywianie, staram się jeść 5 razy dziennie i przede wszystkim zdrowo. Myślę, że moja dieta jest nieprawidłowa i dlatego waga nie spada tak jak sobie życzę.

Chciałbym, ułożyć odpowiedni plan i ćwiczeń i odpowiednią dietę, żeby zjechać do wagi 68-69kg, jestem zdeterminowany, chcę zacząć pływać, a w sezonie zimowym wybieram się kilka razy na snowboard więc chcę być w formie. Potrzebuję profesjonalnej porady :)

PS. Jeśli ktoś zajmuje się takimi sprawami odpłatnie i jest godny polecenia to proszę o kontakty które polecacie.

poczytaj tutaj o redukcji
.Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html

a odpłatnie jest tutaj taka opcja
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-09-13 20:31:19

Dokładnie jak mówi rutkow. Polecam również spróbować odpłatnie ma pan tam kontakt z na prawdę specjalistami. Sam korzystam z wersji płatnej i jestem zadowolony efekty oczywiście są.

Oczywiście wszystko możesz zrobić sam i nie musisz wydawać pieniędzy. Poczytaj to od rutkow tam się wszystkiego dowiesz, a jak coś to pytaj ;)

Dzięki artykuł bardzo pomocny. Spróbuje trochę sam, później ze specjalistą. Dzięki na pewno jeszcze nie raz się odezwę.

Nie ma za co. Życzę powodzenia. :)