Anonim
Witam
Mam 15 lat i 182 cm wzrostu przy 70 kg wagi. Problemem jest to że większość tej masy mam w udach i klatka piersiowa jest tylko lekko rozbudowana. Aktualnie nie trzymam się żadnej specjalnej diety, próbuję jeść jak najwięcej białego mięsa i chudych ryb.
W domu mam hantle 3/6/9/12 kg i aktualnie używam 9 kg.
Plan treningowy wygląda mniej więcej tak:
Poniedziałek: Ćwiczenia na klatkę piersiową i plecy;
Wtorek: Bieganie;
Środa: Ćwiczenia na mięśnie brzucha;
Czwartek: Bieganie;
Piątek: Biceps, triceps, barki, przedramiona;
Sobota: Bieganie;
Niedziela: Bieganie.
Ćwiczę z przerwami od 8 miesięcy, a do ww. planu stosuję się od 2 tygodni. I teraz czas na moje pytanie, a mianowicie czy powinienem trzymać się tego planu czy zastosować jakieś zmiany? Mogę mieć dostęp do rowerów, basenów i siłowni.
Zmieniony przez - Zmmyslony w dniu 2013-09-13 21:10:40
Mam 15 lat i 182 cm wzrostu przy 70 kg wagi. Problemem jest to że większość tej masy mam w udach i klatka piersiowa jest tylko lekko rozbudowana. Aktualnie nie trzymam się żadnej specjalnej diety, próbuję jeść jak najwięcej białego mięsa i chudych ryb.
W domu mam hantle 3/6/9/12 kg i aktualnie używam 9 kg.
Plan treningowy wygląda mniej więcej tak:
Poniedziałek: Ćwiczenia na klatkę piersiową i plecy;
Wtorek: Bieganie;
Środa: Ćwiczenia na mięśnie brzucha;
Czwartek: Bieganie;
Piątek: Biceps, triceps, barki, przedramiona;
Sobota: Bieganie;
Niedziela: Bieganie.
Ćwiczę z przerwami od 8 miesięcy, a do ww. planu stosuję się od 2 tygodni. I teraz czas na moje pytanie, a mianowicie czy powinienem trzymać się tego planu czy zastosować jakieś zmiany? Mogę mieć dostęp do rowerów, basenów i siłowni.
Zmieniony przez - Zmmyslony w dniu 2013-09-13 21:10:40
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
BPL-G
TomQ-MAG
