Sylwetka do oceny i małe porady.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

gdzie to mam przenieść, do Junior SFD czyli pierwsze kroki na siłowni i w sporcie...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-09-27 19:57:14

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

sewww

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 581 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9554

skeba dobry nooob z ciebie wcale sie nie dziwie ze masz tyle nagan

...

Aksel

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1201 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13287

Potraktuj nogi jako najważniejsza partie, bo rzeczywiście taka ona jest. Jest to największą grupa mięśniowa i potreningu nóg daje słowo odczuwamy najlepsze zadowolenie z wykonanej pracy, z czasem sam się przekonasz. Jeśli chodzi o bicepsy to zmien kompletnie obj treningowa ich treningu, są totalnie przeladowane. Wykonuj przy ich treningu 12powtorzen na serie po max 3ćwiczenia nie więcej niż w 3 seriach. Wykonuj ich pracę czysto technicznie, bardzo dobrym wyjściem jest prosta sztanga z lekko wyciągnięte łokciami do przodu, przy wykonaniu dokładnego ruchu nie ma mowy o braku palenia w bicepsie. Trenują konsekwentnie dalej z priorytetem na nogi. Facet musi mieć solidne fundamenty! Powodzenia :)

Zmieniony przez - Aksel w dniu 2013-09-28 12:03:14

Zapraszam do nowego programu SFD z moim udziałem! http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Kondziem_:_Aksel_w_3_miesiące_wyciska_150_kg_leżąc-t1060610.html

Mój poprzedni dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Aksel_Dziennik_Treningowy_hardworkpaysoff-t1035337.html#

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

...

keicam666

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 305 Wiek 32 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11440

seww, ja również pierwsze słyszę :)

...

Kirian110

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 308 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3400

Znalazł podziemny klub walki, on stał się jego domem.
Zamienił codzienny cug w martwy ciąg i ciężki worek.
To pierwsza z rund w starciu, by głód zmienić w nienawiść.
Wiedział, że tylko bóg i ból mogą go zbawić.
Tylko pot, krew i łzy czyściły jego organizm.
Potem nocleg, gdzie sny dręczyły jak omamy.
Życie nocne i syf wciągały swymi szponami,
lecz on sportem już żył, wiedział, że zda egzamin.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat