brzuch na przyrost masy i rzeźby

Liczysz na soga liczysz na soga jakby k***a za tego soga płacili co wy macie z tymi sogami moim zdaniem normalne dziękuje jest bardzo więcej warte kolego. A sie spodziewałem tego że początkujący jesli ma rozpisany dobry plan to sam wyrabia sobie brzuch normalnymi ćwiczeniami bo męśnie brzucha w nich właśnie wspomaga w postawie nawet wspomaga w zywkłych pompkach koelgo jeśli on ma 14 lat pewnie jest ektomorfikiem to jak będzie tak katował brzuch bez diety odpowiedniej regenracji to może mu sie wyreźbią jakieś kosteczki ( takiej wielkości jak kostka czekolady haha) co miałby rzeźbić jakby miał abrdzo małą wage? Powinien przybrać masy .. a jak ma za dużo tłuscu to i tak nie będzie widać tego brzucha to co ty mówisz to wielki absurd a zoabczyć w internecie i poczytać to sam możesz bo zaprzeproszniem ch** wiesz.

brzuch trzeba też ćwiczyć osobnymi ćwiczeniami kolego, myślę że ćwiczysz bica ugięciami przedramion chociaż jest on ćwiczony w treningu pleców.poza tym jeśli jest początkujący to jego obciążenia na sztandze są niewielkie i nie zmusi mięśni brzucha do odpowiedniego napięcia. po drógie będzie miał regenerację gdy ćwiczy 3 razy w tygodniu 4 dni będzie przeznaczone na regenerację. po trzecie gdy nabierze masy nie musi być otłuszczony. niech przybierze masy mięśniowej a nie tłuszczowej. a i spawa dotycząca twojej wcześniejszej wypowiedzi: wiesz niewiele o treningu siłowym i piszesz głupoty a ludzie cię słuchają i robią takie same głupoty jak ty, dodatkowo naucz się pisać bo piszesz haotycznie i tyle jest błędów że masakra, a jeśli nie umiesz się wysłowić to spróbuj nie przeklinać cieciu ok? a co do sogów to po prostu miło gdy ktoś doceni że się postarałeś dużo napisałeś i są to cenne informacje w przeciwieństwie do twoich.pozdro

Pisze źle po polsku koelgo dlatego ze mieszkam za granicą od 6 lat i jakbyś nie wiedział sie troche ojczystego języka zapomina pozatym jak chcesz możemy w innych językach pogadać jak jesteś taki znawca z moimi informacjami każdy zrobi to co uważa jego problem nikomu nie KAŻE robić tak jak pisze .. i wcale nie mówiłem że musi być odłusczony u ciebie chyba czytanie z zrozumieniem źle idzie mniejsza z tym wiesz lepiej to sie ciesze każy ma swoje zdanie a co do sogów już powiedziałem i chyba każdy szanowany człowiek też tak myśli że DZIĘKUJE jest dużo więcej warte od sogów . I co ze obciążenia niewielki jak mięśnie brzucha i tak są stabilizatorami sam powiedziałem że przy pomkach sie napinają i wspomagają mięśnie brzucha kolego ale jak widać czytanie ze zrozumieniem zostalo w 3 klasie.Pozdro i nie odpowiadaj jak nie musisz bo widać że tylko szukasz moich błędów w ortografii i oceniasz mnie z góry wogóle mnie nie znając ;) Powodzenia nie będę już tyle doradzał bo ty przecież wiesz lepiej:)

dobrze nie będe komentował twojej ortografii, ale twoje sugestie co do ćwiczń mięśni i owszem. tak mięśnie brzucha są stabilizatorami ale to nie powód by poddawać je takim marnym ćwiczeniom jak pompki(marnym w kwestii mięśni brzucha. to tak samo jak gdybyś mówił że trenujesz nogi podczas pompek bo muszą być napięte mięśnie czworogłowe. mięśnie brzucha są bardzo ważne dlatego nalężą im się specjalstyczne ćwiczenia i trening nastawiony głonie na ich rozwój.

Ja jestem za dawaniem sogów , ponieważ wyłaniają z grupy najlepszych uzytkowników co pomogli wielu innym NIE wiem skad ta złość

ja podobnie sogi nagradzają użytkowników którzy napisali kilka ciekawych przydatnych i sprawdzonych wiadomości.
im chciało się rozpisywać a nie napisać tak jak niektórym ,,nie wiem''

Na dzisiaj sogów ci starczy dałem ci dzienną dawke zamiast 5 g krety masz 5 sogów kolego miłego dnia)))))))))))))))))