Po ile wykonywać razy kazdego cwiczenia. I jakie ćwiczenia pomogą mi rzezbic brzuch na siłce z wszytskimi przyrządami jakimi się na niej powinny znajdywać. Dzięki za odp.
Mój brzuch http://iv.pl/images/65666518328814896191.jpg
Taki chcę mieć mniej wiecej :D http://iv.pl/images/74977315054832892181.jpg
Proszę napiszcie mi dobry plan treningowy z tymi ćwiczeniami i ćwiczeniami na siłowni. I czego mam nie jeść aby był efekt kaloryfera.