dieta węglowodanowo białkowa do oceny

Witam mam 17 lat waże 62kg ćwicze codziennie na siłowni jak i uprawiam sporty walki od roku muay thai i mam diete bardzo prosił bym żeby ktoś ją ocenił dieta jest zrobiona specjalnie pod brzuch

sniadanie 7:30
płatki owsiane 100g 366 kcal 12g białka 69g węgli 7g tłuszczu
szklanka mleka 2% 117 kcal 8g białka 11 węgli 7g tłuszczu
odzywka białkowa whey trec 100 /30g 22g białka 95kcal

2 posiłek 11:30
ryż brązowy 100g 322 kcal białko 7g węgli 68
serek wiejski 250g 28g białka 5g węgli 13g tłuszczu


3 posiłek 15:30
posiłek przed treningowy 15:30
kasza gryczana 100g 346 kcal 12g białka 75 węgli 2g tłuszczu
pierś gotowana na parze 100g 150kcal 33g białka


17:00-18:00 trening
18:30-odzywka whey trec 100 22g białka 95 kcal
1 średni banan


19:30
pierś z kurczaka na parze 100g 150kcal 33g białka
+ jakies warzywa


posiłek przed snem
twaróg chudy 125 g 87kcal 17g białka
białko jaja kurzego 150g 74kcal 17g białka
razem
Kcal 2203
białko:214g
węglowodany:267
tłuszcz :34 g białka

Przed dietą itd http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/6cecca7885398064.html


tutaj mój brzuch miesiącach ciężkiej pracy aeroby + dieta
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/e581aafabb25cf6c.html 

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html  diety do oceny wklejamy w tej formie, jednak chyba pomyliłeś działy, niedożywionym pomagamy w odżywianiu.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.