SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Nowy Plan

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1341

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

M

Wiek

24

Waga

68

Wzrost

170

Cel treningowy

Masa

Staż treningowy na siłowni

2,5 roku z przerwami

Uprawiane inne sporty

-

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Full

Dieta

Tak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

-

Zażywane suplementy

-

Ostatnio przerabiany plan

Split 4xtyg

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Przysiad 80(staram się nie brać więcej), MC 100, Wyciskanie na ławce 80
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 281
Spoko, działam. Powiedzcie mi, co proponujecie po 6 etapie? Możecie coś poradzić albo podrzucić jakiś art?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 3003 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 17289
zrób to i nie przynosic efekty.sie dowiesz co potem. jakie sa braki jakie nowe ce jakie efekty. plan stosj do kiedy sie nie znudzi albo przestanie przynosic efekty.

Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2013-09-21 20:04:25

Be the best version of You!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 281
Dzięki za wszystkie odp. SOG poleciał !
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Masa, redukcja masa?

Następny temat

Podciąganie

WHEY premium