dieta do oceny

Witam prosze o ocenienie mojej diety na redukcje
Śniadanie I
6:30
jaja kurze całe 4szt - kcal:290 b:26 w:2 t:20
płatki owsiane zwykłe 50g- kcal:183 b:6 w:35 t:4
mleko 2% 100ml- kcal:51 b:4 w:5 t:2

kcal:524 b:36 w:42 t:26

śniadanie II
9:40
bułki grahamki 70g- kcal:181 b:6 w:36 t:1
szynka z piersi kurczaka- kcal:94 b:21 w:0 t:1

kcal:275 b:27 w:36 t:2

śniadanie III
12:40
bułki grahamki 70g- kcal:181 b:6 w:36 t:1
szynka z piersi kurczaka- kcal:94 b:21 w:0 t:1

kcal:275 b:27 w:36 t:2

obiad 15:40
piers z kurczaka 150g- kcal:167 b:32 w:0 t:5
ryz brazowy 50g- kcal:161 b:4 w:34 t:1

kcal:328 b:36 w:34 t:6

posilek po silowni
18:40
piers z kurczaka 100g- kcal:111 b:21 w:0 t:3
banan 60g- kcal:57 b:1 w:13 t:0

kcal:168 b:22 w:13 t:3

ostatni posilek
21:40
twarog chudy 100g- kcal:86 b:18 w:3 t:0
albo bede bral bialko zamiast twarogu

kcal:1656 b:166 w:164 t:39

5razy w tyg silownia i 4/6 razy w tyg aeroby

daj jeszcze ankiete dzialu