Kolejna zagubiona prosi o pomoc w ułożeniu odpowiedniej diety

No cóż... W ostatnim roku przybyło mi 10 kg, to chyba przez to, że bardzo dobrze mi się żyje z moim rok temu zaślubionym mężem... Jednak jeszcze przed ślubem, te 10 kg temu wydawało mi się, że powinnam zrzucić tu i ówdzie. Teraz mam już dosyć i naprawdę muszę coś zmienić. Zatem uniżam się i błagam o pomoc.

Mój plan dnia zaczyna się od tego, że wstaję z mężem i jemy śniadanie, odprawiam go do pracy, ćwiczę, biegam, resztę dnia mam wolną. Co czwarty dzień wygląda inaczej, bo wtedy idę do pracy na 24 godziny, obiad dostaję w pracy.

Wiek : 24
Waga : 68
Wzrost : 166
Obwód w biuście(1) : 90
Obwód pod biustem : 79
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78,5
Obwód na wysokości pępka : 93
Obwód bioder (3): 105,5
Obwód uda w najszerszym miejscu: 61,5
Obwód łydki : 39,5
W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra, boczki
W którym miejscu najszybciej chudniesz : w sumie to nie wiem
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: co drugi dzień biegam stosując się do planu http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=13&id=256 , co drugi trening dorzucam shreda Jilian Michaels, od czasu do czasu rower.
Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, kanapki, płatki z mlekiem, naleśniki
Co lubisz jeść na obiad : nie mam większych wymagań
Co jako przekąskę : owoce, orzechy
Co jako deser : wszystko co słodkie -> słodyczoholiczka :(
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: dobry
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, rower, zajęcia fitnessowe
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brałam jakies 3 miesiące temu 2 opakowania Therm Line forte
Stosowane wcześniej diety : "zdrowe" odzywianie w cały świat..

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam.

wazysz 68 kilo i twierdzisz ze przybylo ci 10kg ale wczesniej powinas tez schudnac 10kg? dobrze rozumiem?
slodycze to ty odstaw,
I dieta 1700kcl 100g bialka/ 70g tluszczu/ reszta ww
No imelduj treningi

obliques

wazysz 68 kilo i twierdzisz ze przybylo ci 10kg ale wczesniej powinas tez schudnac 10kg? dobrze rozumiem?
slodycze to ty odstaw,
I dieta 1700kcl 100g bialka/ 70g tluszczu/ reszta ww
No imelduj treningi

heh źle :P wcześniej chodziło o zrzucenie 2,3 kg ;)

słodycze ciężko, ale odstawione.. nawet dzisiaj bardzo ze sobą walczyłam kiedy kuzynka mi proponowała kawałek ciasta.. ale dwukrotnie odmówiłam, bo dwukrotnie proponowała :)

postaram się zaraz ułożyć plan żywieniowy na jutro, wrzucę do oceny:)

No to wrzucam jadłospis na jutro. Może nieidealny. Dojdą oczywiście jeszcze warzywa, ale na tą chwilkę nie wiem jakie. Jutro beztreningowo.