Split - priorytet na klatkę

Po 2 latach treningu mam zamiar wprowadzic priorytet na klatkę, gdyż ta partia u mnie odstaje ze względu iz przez dlugi czas nie umialem nią poprawnie pracowac. Widzialem kilka przykladow treningu z priorytetem i mam pytanie:

- czy podzielic trening klatki ze wzgledu na rejony, czyli trening z wieksza objetoscia (gora, srodek), trening z mniejsza objetoscia (dol klatki)

- podzielic na lekki i ciezki

I kolejne pytanie: rozumiem, że trening ciezki sie nie zmienia, czyli robie jak do tej pory 12-16 serii. A jak wyglada trening lekki? Na pewno mniejsza objetosc, ale czy dochodze do upadku miesniowego, czy macham z zapasem kilku kilogramow??

Priorytet na klatkę nie wymusza robienia dwóch treningów tej partii w tygodniowym cyklu treningowym.

Najpierw znajdź przyczynę owej stagnacji.
W innym wypadku będziesz nadal powielał swoje błędy-mimo większej częstotliwości trenowania piersiowych.


Wklej swój poprzedni plan.
Napisz coś o sobie(w podwieszonych masz wzór ankiety)
Napisz jak technika,jaka pozycja na ławce...itd.