Białko na noc.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

ludwiczek1111

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 76 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 386

A rzeczywiście sory, 85kg na 184cm wzrostu z czego 17kilo tłuszczu.

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Osobiście zwiększyłbym porcję mięsa/ryby po treningu, dodał źródło węgli. Fajnym dodatkiem po treningu może być np. wypicie szklanki mleka, jeśli tolerujesz nabiał i lubisz.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

ludwiczek1111

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 76 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 386

Tak, okej tak zrobię. Myślisz że 150g mięsa oraz 80g warzyw i szklanka mleka będzie odpowiednią ilością?

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Wytłumacz mi, dlaczego uparcie wykluczasz źródło węglowodanów? W porze, kiedy będą one najlepiej tolerowane i wykorzystane? Bo ja tego nie rozumiem, jak do ściany.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

ludwiczek1111

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 76 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 386

No to zaproponuj, konkretną ilość.

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Mam wrażenie, że to Tobie powinno bardziej zależeć, jak mi, nieprawdaż? Więc może nieco się zainteresuj

Dużo zależy od całego bilansu, ale 100g ryżu/kaszy/makaronu, czy 300-400g ziemniaków będzie ok.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...