czy mooja dieta ma sens i co mam zmienic

mam 18 lat
trenuje 1 rok
wzrost 184
waga 86 kilo

Mam diete ale nie wiem czy mi cos da
rano jem płatki owsiane 100g z mlekiem 0,5%
2 posilek masowka mutant mas
3 posilem 1torebka ryzu z piersia z kurczaka 300g
4 posilek po silce ryz z jogurtem
a na kolacje twarozez z bananem i bialkiem

Czy ta dieta mi pomoze na nabranie masy miesniowej ?
prosze o pomoc :) z gory dziękuje

Nie wiemy, bo wypisanie produktów nic nam nie mówi. Taki sam zestaw równie dobrze może przyczynić się do spadku wagi.

Dietę wrzuca się tutaj w formi zrzutu z potreningu.pl, wtedy możemy dyskutować.