prosze o pomoc :)

mam 18 lat
staz 1.5 roku
waze 85 kg
wzrost 184
mam diete bialową
rospiska diety :
sniadanie : 100 g platek owsianych i 4 jajka na twarda
w szkole masowka "mutant mass"
po szkole przed silka : 1 torebka ryzu i 300 g piersi z kurczaka
odrazu po silce banana, bialko 'elite" i kreatyne a gdy wroce do domu ryz z jogurtem
3h pozniej jajecznice z 3 jajek
na dobranoc twarozek z bananem i białkiem

plac cwiczen:
pon: klata, biceps, brzuch
srode: plecy triceps, brzuch
piatek: barki, brzuch
sobota: barki,kaptry i brzuch
treningi trwają gdzies do 2h

Czy taka dieta i plan cwiczen mi cos da ???
Prosze o pomoc

rozpisz dokladnie diete i cwiczenia

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

diete rozpisz w szablonach z potreningu.pl a trening rozpisz dokladniej podajac konkretne cwiczenia oraz ilosc serii i powtorzen