trening na redukcje fbw

witam mam pare pytan dotyczacych treningu fbw
mam 4 dni w tygodniu treningu (pon wt cz i pt )

1. czy moge cwiczyc na kazda partie(klata, plecy, barki ,brzuch, nogi ,tric ,bic ) po 2 cwiczenia? jak tak to po ile serii i powtorzen.
2. jak sie ma bierzna do trenignu fbw. czy moge po np. treningu w pon i pt zostac i np 30 min pobiegac ???
3. moim celem jest redukcja masy + zarys miesni. mam robic trening z krotkimi przerwami tak jak to jest na rzezbe ??
4. jakich produktow unikac a jakich nie? (staram sie jesc czesto i malo oraz unikac np. slodyczy, ziemniakow itp

na silke chodze pare tygodni ale amatorsko bez zadnego planu itp
z gory thx

Wypełnij ankietę działu.
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.