dravero
Witam prosze o ocene i odpowiedzi na pytania dot. treningu HST.
Przysiad 2x
Wspiecia na palce 1x
uginanie nog w lezeniu 1x
sztanga na skosie 2x
rozpietki 1x
podciaganie na drazku 1x
wioslo sztanga 2x
mc 1x
Military press 1x
unoszenie sztangielek bokiem w gore 1x
unoszenie sztangielek w pocholeniu (tylne aktony)
Uginanie sztangi stojac 1x
francuz sztanga 1x
Jesli zaczynam tym planem 15stki to co z seriami w dalszych mikrocyklach? Zwiekszac po kazdym mikrocyklu o jedna serie?
Progresja ciezaru rozumiem z treningu na trening?
Przysiad 2x
Wspiecia na palce 1x
uginanie nog w lezeniu 1x
sztanga na skosie 2x
rozpietki 1x
podciaganie na drazku 1x
wioslo sztanga 2x
mc 1x
Military press 1x
unoszenie sztangielek bokiem w gore 1x
unoszenie sztangielek w pocholeniu (tylne aktony)
Uginanie sztangi stojac 1x
francuz sztanga 1x
Jesli zaczynam tym planem 15stki to co z seriami w dalszych mikrocyklach? Zwiekszac po kazdym mikrocyklu o jedna serie?
Progresja ciezaru rozumiem z treningu na trening?
Krzysztof Piekarz
