Strongmen waterford
1. WIEK: 26
2. WAGA: 105
3. WZROST: 190
4. WYMIARY:
-biceps:45
-klatka: ponad 130
-udo: ok 75
-talia: ok.90
5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat
6. DIETA:
-białko:3
-węglowodany: 4
-tłuszcz: 1,5
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche tego bylo
8. TRENING: split
9. CEL CYKLU: masa+sila
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 10tydzien deka+mix
11. POZIOM BF%: ok 15%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 160
-martwy ciąg: ok 200
-przysiad: ok. 180
PYTANIE:
Witam startowalem juz kiedys w amatorkich zawodach strongmenow i chcialbym do tego wrocic. Jestem obecnie na cyklu deka z mixem ale uzywalem lipnej firmy,chodzilem na slaba silownie i wogole jakos nie mialem motywacji.Teraz wszystko sie zmienia za 6miesiecy mam mozliwosc wystartowania w zawodach strongmen i musze dac z siebie wszystko.
Tak wiec dzisiaj dokladam antka,sprzet zmienilem na najwyzsza polke,jutro sie zapisuje na najlepsza silownie w miescie i JEDZIEMY Z KOKSEM!
10tyg bije:
250mg deki i 500mg mixa e3d a najgorsze jest to ze waga stoi w miejscu,ale wiem ze nie pilnowalem wogole diety,slabo cwiczylem,ogolnie co wam bede pisal marnowalem zdrowie i towar.
Teraz planuje bic dalej deke z mixem dorzuce antka i jak dlugo moge tak jeszcze jechac,nastepnie myslalem moze jakis krotki most i wjechac z trenem,propem i antkiem lub meta. Ale nie wiem prosze was panowie doradzcie mi cos konkretnego,a ja obiecuje ze dieta i treningi beda dopiete na ostatni guzik tylko zeby wkoncu zrobic pare ladnych kg i dostac powera :)
2. WAGA: 105
3. WZROST: 190
4. WYMIARY:
-biceps:45
-klatka: ponad 130
-udo: ok 75
-talia: ok.90
5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat
6. DIETA:
-białko:3
-węglowodany: 4
-tłuszcz: 1,5
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche tego bylo
8. TRENING: split
9. CEL CYKLU: masa+sila
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 10tydzien deka+mix
11. POZIOM BF%: ok 15%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 160
-martwy ciąg: ok 200
-przysiad: ok. 180
PYTANIE:
Witam startowalem juz kiedys w amatorkich zawodach strongmenow i chcialbym do tego wrocic. Jestem obecnie na cyklu deka z mixem ale uzywalem lipnej firmy,chodzilem na slaba silownie i wogole jakos nie mialem motywacji.Teraz wszystko sie zmienia za 6miesiecy mam mozliwosc wystartowania w zawodach strongmen i musze dac z siebie wszystko.
Tak wiec dzisiaj dokladam antka,sprzet zmienilem na najwyzsza polke,jutro sie zapisuje na najlepsza silownie w miescie i JEDZIEMY Z KOKSEM!
10tyg bije:
250mg deki i 500mg mixa e3d a najgorsze jest to ze waga stoi w miejscu,ale wiem ze nie pilnowalem wogole diety,slabo cwiczylem,ogolnie co wam bede pisal marnowalem zdrowie i towar.
Teraz planuje bic dalej deke z mixem dorzuce antka i jak dlugo moge tak jeszcze jechac,nastepnie myslalem moze jakis krotki most i wjechac z trenem,propem i antkiem lub meta. Ale nie wiem prosze was panowie doradzcie mi cos konkretnego,a ja obiecuje ze dieta i treningi beda dopiete na ostatni guzik tylko zeby wkoncu zrobic pare ladnych kg i dostac powera :)
Krzysztof Piekarz
mashet
lodzianin1
