Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
67
Witam!
Na poczatek chce przeprosić jesli podobny temat juz był.A wiec przejdzmy do żeczy!
Za 6 miesięcy znów mam "sprawdzian" z wyciskania sztangi leżąc. w tamtym roku tak samo na "sprawdzianie" podniosłem swoją wage 70kg.W wakacje troszke zwolniłem,schudłem niewiem jakim cudem 4kg i siła poszła o 5 kg w dół. Mógłby ktoś napisać mi jak mam ćwiczyć,jakie ćwiczenia zeby w te 6 miesiecy przyszła mi siła na klacie.
Do tąd trenowałem tak:
-Wyciskanie leżąc 4x 10,8,8,8
-wyciskanie sztangielek w skosie 4x12-10
-Wyciskanie sztangielek poziomo 4x12-10
Do Dyspozycji mam ławeczke skośna, pozioma sztange sztangielki i 65kg obciążenia.
Pozdrawiam!
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
No i do siły to raczej niższe zakresy się stosuje. Możesz tak rozplanować cykl, żeby co jakiś czas schodzić z powtórzeniami o 1-2. Przykładowo, teraz robisz 10,8,8,8, to za miesiąc robisz 4x6, oczywiście cały czas dokładając ciężar
Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2013-09-20 10:48:49