DominusPL
Witam, postanowiłem zrobić plan treningowy zgodnie z tą zasadą
Poniedziałek : Mięśnie grzbietu
Wtorek : Klatka Piersiowa
Środa : Mięśnie nóg i pośladków, przedramie
Czwartek : Mięśnie naramienne, brzuch
Piątek : Łydki, biceps, mięśnie ramienne
Sobota : Triceps
Przeoczyłem jakąś grupę mięśniową ? Czy inna kolejność, złe połączenie grup też jest ?
kulturystykanie powinno się trenować mięsni grzbietu w przeddzień treningu mięsni ud( grzbiet ma zbyt mało czasu na regeneracje-szczególnie dolne partie),
-analogicznie jest z:
-mięśniami naramiennymi i klatki piersiowej,
-naramiennymi i trójgłowymi ramion(tricepsami),
-dwugłowymi ramion(bicepsami) i górnymi grzbietu,
-przedramion i dwugłowymi ramion(bicepsami),
-przedramion i trójgłowymi ramion(tricepsami),
-łydek i ud
Poniedziałek : Mięśnie grzbietu
Wtorek : Klatka Piersiowa
Środa : Mięśnie nóg i pośladków, przedramie
Czwartek : Mięśnie naramienne, brzuch
Piątek : Łydki, biceps, mięśnie ramienne
Sobota : Triceps
Przeoczyłem jakąś grupę mięśniową ? Czy inna kolejność, złe połączenie grup też jest ?
"Wielu ludzi poniosło porażkę, ponieważ zrezygnowali nie zdając sobie sprawy jak blisko byli sukcesu"
Krzysztof Piekarz
Anonim
OzzyMG
