Monohydrat kreatyny

Witam wszystkich Niszczycieli

Sprawa taka: kupuję sobie monohydrat kreatyny w promocji z dextrozą z TRECa za 65zl.
Mam do was prośbę, zebyscie mi poradzili jak dawkowac i jak się tym bawić aby bylo dobrze zważywszy na to iż trening metodą domową (pompeczki, brzuszki itp). Waga to 66kg.

Jakieś sugestie moze jaki sobie i jak trening rozłożyc? Zważywszy na fakt iż chciałbym troche masy złapać a co za tym idzie kilka klocuszków.

Tak dodam abyście nie polecalii nic innego bo juz to wybralem poniekąd ze względu na kaskę.

Tu daję odnosniki do www gdzie znalazlem te gównienka:
http://priv.ciechnet.pl/dso/sklep-dso/trec/kreatynamikro.htm
http://www.atleta.pl/firmy/trec/creatinemicronized.htm

Może macie jakieś uwagi do tego co tam piszą? Są dwie wersje wielkości tego zestawu ja sobie postanowiłem zasponsorować zestaw gdzie jest 250g kretyny i 500g dextrozy.

Za pomoc wszelaką dziękuję.

Pozdrawiam

Jeżeli ćwiczysz tylko w domu i nie chodzisz na siłke to zupełnie odradzam kretke. Będzie to strata kasy!!.Nie wykarzystasz tej kretki nawet w nikłym procencie!A co do kretki Treca nie jest zła, ale teraz słychać dużo wałków jakich oni robią. A ich Dextroza to jest nic innego jak Glukoza , którą kupisz w sklepie za groszy pod nazwą Delekta.POZDRO

..:: członek-mafia.suple.hardcor.pl ::..
..:: Jeśli moja wypowiedź ci sie spodobała to wejdz na http://www.pajacyk.pl ::..
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
..::: Nie masz pieniędzy, a chcesz kupić jakiś suplement to wjedz w dział atleta. Znajdizesz tam to czego szukasz :::..

Tzn rozumiem że uważasz że nie da rady wykorzystać podczas treningu takiego tej krety? Hmm. Mówiąc ćwiczenie metodą chałupniczą miałem na myśli że nei mam do dyspozycji takich urządzonek jak ławeczka, sztanga. Jednak hantelki są np. Nie wiem czy to coś zmienia?

A jeśli już to jak z dawkowaniem?

Nie to nie jest siłka stary więc nici z kretki nie wykożystasz tego nawet w nikłym stopniu. Ja mam dla ciebie lpeszą rzecz ułuż sobie diete, która będzie lepszym rozwiązaniem niż kretka w twoim wypadku. Chyba , że byś zaczoł chodzić na siłke

..:: członek-mafia.suple.hardcor.pl ::..
..:: Jeśli moja wypowiedź ci sie spodobała to wejdz na http://www.pajacyk.pl ::..
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
..::: Nie masz pieniędzy, a chcesz kupić jakiś suplement to wjedz w dział atleta. Znajdizesz tam to czego szukasz :::..

Hmm no dobra więc w sytuacji gdybym zaczął troszkę pomykać na siłkę? DO tego doszedłby jeszcze basenik.
Jak mam dozować tą mixturkę?
Jakieś jeszcze sugestie porady?

5 g rano na czczo i po 5 g po treningu, do każdej porcji 30-50 g glukozy, no więc myślę, że ok 30 g dextrozy starczy, a jak się skończy to dokup sobie glukozę Delekty, i pamiętaj o dużym spożywaniu wody w tym okresie. Posiłek potreningowy przynajmniej 20 minut po kretce, a rano weź kretkę i odczekaj kolejne przynajmniej 20 minut. A tak poza tym to pamiętaj o diecie bo to podstawa, bez niej kretka nie pomoże. A co do ćwiczeń domatorskich, no niestety kretki nie wykorzystasz w jakiś szczególny sposób, ale możliwe, że przy intesywnym treningu, coś się ruszy

Chcesz być duży, musi boleć... ;)

Osobiscie odczekalbym ok. 1h po spozyciu kreatyny z dekstroza coby miec pewnosc ze zostala dobrze wchlonieta. Moja rada - jezeli chcesz cwiczyc w domu to skombinuj lawke poziom/skos i sztange z krążkami bo inaczej doprowadzisz do dysproporcji - ja cwiczylem pol roku w domu sztangielkami o roznym obciazeniu i bez sztangi - i rok treningu na silowni zajelo mi doprowadzenie sie do stanu wzglednej proporcjonalnosci umiesnienia. Najgorzej bylo z klatka, w domu robilem tylko pompki w skosie wlasciwie a i tak jak przyszedlem na silownie okazalo sie ze kazdy tam cwiczacy ma gore klatki 2x lepsza od mojej :/

Rozumiem ze godzinke odczekać zanim się trening zacznie? Czy mowisz o tym juz po treningu?

A jeszcze zapytam czy tracic czas na basenik? Czy to raczej nie ma sensu? W sumie podczas pływania pracują wszystkie mięśnie przynajmniej tak mi się wydaje.

I jeszcze jedno czy mam zachować przerwy jakieś dni beztreningowe czy tez moge się dobijać każdego dnia?;)
Jeśli dni beztreningowe to jak mam jeść moje "nowe pożywienie"?:)

basen bedzie dobry jak robisz rzezbe ,ale i na masie 1-2 razy w tyg. nie zaszkodzi ,dzieki temu lepiej miesnie sie regeneruja...
Cwicz 3-4 razy w tyg. nie wiecej ,miesnie musza miec czas na regeneracje...
Kretke w dni nietrenigowe bierz z rana jakies 30 minut przed sniadaniem...

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

sorki pomyliło mi sie, dekstrozy czy rybozy dodawaj po 5-15 g a nie 30 :)

Chcesz być duży, musi boleć... ;)