Jak ćwiczyć? POMOCY

Siemka

Jestem nowy na forum więc sorki za jakiekolwiek błędy. :D
a więc od 3 miesięcy ćwiczę w domu i mam do dyspozycji : drążek rozporowy i hantle po 10kg. oprócz tego robiłem jeszcze pompki. I teraz mam pytanko czy przy tym minimalnym zestawie (drążek hantle + wyobraźnia) jest możliwe żebym polepszył jakoś sylwetkę? chodzi mi głównie o biceps i klatkę. Polećcie mi jakieś ćwiczenia z hantlami na biceps i pompki na klatkę + drążek. Dodam że po tych 3 miesiącach efekty są ale wiem że mogły by być lepsze.

Samymi pompkami dobrze klaty nie zrobisz , Najlepiej jakbys zakupił sobie jakas laweczke i sztange prostą . Bo co z tego jak bedziesz robil cwiczenia na klate jak np. bez rozpietek nie rozszerzysz jej. Jezeli juz cwiczyc to trzeba angazowac do tego wszystkie partie miesni bo jezeli wyksztalcisz tylko poszczegolne z nich to bedzie to smiesznie wygladac np; duza klata a waska lub tez duze bicki a brak plecow , nog , barkow i tak mozna wyliczac ;) Tak wiec albo sie bierzesz porzadnie za caloksztalt albo sie bawisz u siebie w pompki i hantelki bardziej 4fun 4fit ;)

Nawet for fit powinno się ćwiczyć całe ciało. I tu nawet nie chodzi o to że się śmiesznie wygląda. Chodzi po prostu o zdrowie. Zaburzenie balansu sił w mięśniach antagonistycznych, może prowadzić do przykurczów i was postawy.

Zastanów się więc czy chcesz ćwiczyć? Czy nie? :)
Jeżeli tak, weź się za tematy podwieszone w tym dziale.

Pozdrawiam! :)