tronicinout
Cześć,
Na siłowni ćwiczę 2 m-ce, do tej pory zastosowałem się do zasady 'po pierwsze zrób masę', mimo że ważyłem już swoje 97kg przy 180cm wzrostu. 2 miesiące robiłem 5x5, przy solidnej diecie, teraz ważę 101kg i widzę poprawę sylwetki (urosły mi plecy, ramiona i klatka), ale jednocześnie wzrasta otłuszczenie.
Pomyślałem sobie, że czas do wiosny spędzę na redukowaniu nadmiaru tłuszczu, chciałbym schudnąć 15-17kilogramów do wiosny 2014.
Jaki program polecacie? Mogę kontynuowac 5x5 z włączeniem biegania/rowerków w dni nietreningowe i ograniczeniem węgli w diecie?
Lubię ćwiczenia siłowe i nie chciałbym ograniczać się do aerobów :)
Wymiary i zdjęcie w profilu.
Pozdrawiam :)
Zmieniony przez - tronicinout w dniu 2013-09-17 20:39:08
Na siłowni ćwiczę 2 m-ce, do tej pory zastosowałem się do zasady 'po pierwsze zrób masę', mimo że ważyłem już swoje 97kg przy 180cm wzrostu. 2 miesiące robiłem 5x5, przy solidnej diecie, teraz ważę 101kg i widzę poprawę sylwetki (urosły mi plecy, ramiona i klatka), ale jednocześnie wzrasta otłuszczenie.
Pomyślałem sobie, że czas do wiosny spędzę na redukowaniu nadmiaru tłuszczu, chciałbym schudnąć 15-17kilogramów do wiosny 2014.
Jaki program polecacie? Mogę kontynuowac 5x5 z włączeniem biegania/rowerków w dni nietreningowe i ograniczeniem węgli w diecie?
Lubię ćwiczenia siłowe i nie chciałbym ograniczać się do aerobów :)
Wymiary i zdjęcie w profilu.
Pozdrawiam :)
Zmieniony przez - tronicinout w dniu 2013-09-17 20:39:08
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
wojo zmc
